ArenaStretch
СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ:

Перше тренування безкоштовно + індивідуальна консультація з тренером

Отримати зараз

Створіть тіло своєї мрії з kasturelm

Революційна методика тренувань, що поєднує прогресивне навантаження м'язів та динамічну розтяжку. Наш підхід трансформує вашу фізичну форму, розкриваючи природний потенціал вашого тіла та перетворюючи слабкості на силу.

Почати зараз
Спортивні тренування kasturelm
Персональні тренування
Групові заняття
Індивідуальні програми
Тренери kasturelm
5+
років досвіду
Про kasturelm

Ми створюємо сильні тіла та
здорові звички

kasturelm — це більше, ніж просто фітнес-студія. Це місце, де ваше тіло трансформується, стає сильнішим, гнучкішим та витривалішим. Наша методика поєднує елементи силових тренувань із спеціально розробленими вправами на розтяжку, що забезпечує комплексний розвиток м'язів та фізичну досконалість.

Наша команда сертифікованих тренерів має багаторічний досвід у розробці персоналізованих програм, які відповідають індивідуальним потребам кожного клієнта — від початківців до професійних спортсменів.

Персоналізований підхід

Індивідуальна програма для кожного

Комфортне середовище

Затишна та сучасна студія

Сертифіковані тренери

Досвідчені та кваліфіковані

Гнучкий графік

Тренування в зручний для вас час

Записатись на консультацію
Наші послуги

Комплексний підхід до зміцнення тіла

Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань, спрямовані на розвиток сили, гнучкості та загальної фізичної форми. Кожна програма розроблена з урахуванням сучасних наукових підходів та індивідуальних потреб клієнтів.

Персональні тренування

Індивідуальні заняття з тренером, спрямовані на досягнення ваших особистих цілей. Розробка плану тренувань, контроль техніки виконання та постійна підтримка.

від 500 грн / заняття Детальніше

Групові заняття

Тренування в групі до 8 осіб з фокусом на різні аспекти фізичної підготовки. Енергійна атмосфера, що мотивує досягати більшого в команді однодумців.

від 300 грн / заняття Детальніше

Індивідуальні програми

Розробка персоналізованої програми тренувань та харчування з урахуванням ваших особливостей, цілей та способу життя. Постійний моніторинг та коригування.

від 1500 грн Детальніше

Функціональні тренування

Заняття, спрямовані на розвиток сили, витривалості та координації. Вправи імітують природні рухи тіла та готують його до повсякденних навантажень.

від 400 грн / заняття Детальніше

Розтяжка та гнучкість

Спеціалізовані заняття з фокусом на розвиток гнучкості м'язів та покращення рухливості. Ідеально підходять для відновлення та профілактики травмувань.

від 350 грн / заняття Детальніше

Інтенсивні тренування

Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), спрямовані на швидке спалювання калорій та підвищення витривалості. Ідеальні для тих, хто шукає швидких результатів.

від 450 грн / заняття Детальніше
Простий шлях до змін

Як ми працюємо

Шлях до зміцнення вашого тіла з kasturelm складається з 5 простих етапів. Ми супроводжуємо вас на кожному кроці, забезпечуючи максимально ефективний та безпечний процес тренувань.

1

Консультація

Перша зустріч з тренером для обговорення ваших цілей, оцінки фізичної форми та визначення найкращого підходу до тренувань.

2

Розробка програми

Створення індивідуальної програми тренувань, адаптованої під ваші потреби, можливості та цілі з урахуванням початкової фізичної форми.

3

Тренувальний процес

Регулярні заняття під наглядом тренера з фокусом на правильній техніці виконання вправ та оптимальному навантаженні.

4

Моніторинг прогресу

Регулярна оцінка досягнутих результатів, вимірювання показників та коригування програми для підтримки постійного прогресу.

5

Закріплення результатів

Розробка стратегії для підтримки досягнутих результатів та подальшого розвитку, формування корисних звичок для постійного прогресу.

Розпочати свій шлях зараз
Переваги тренувань

Чому обирають kasturelm?

Наша унікальна методика поєднує найефективніші підходи до розвитку фізичної форми, що допомагає досягти максимальних результатів за мінімальний час.

Безпека понад усе

Усі вправи виконуються під наглядом досвідчених тренерів з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта, що мінімізує ризик травмувань.

Вимірювані результати

Ми регулярно проводимо оцінку прогресу та коригуємо програму тренувань, щоб забезпечити постійне покращення результатів.

Індивідуальне налаштування

Програми тренувань адаптуються під рівень підготовки, потреби та цілі кожного клієнта, забезпечуючи максимальну ефективність.

Швидкі результати

Завдяки ефективній комбінації вправ та оптимальній інтенсивності, видимі результати з'являються вже після перших тижнів тренувань.

Гнучкий розклад

Ми працюємо з раннього ранку до пізнього вечора, щоб ви могли займатися у зручний для вас час, не порушуючи робочий графік.

Комфортна атмосфера

Сучасне обладнання, чисті роздягальні та дружній персонал створюють приємну атмосферу, яка мотивує повертатися знову і знову.

Отримати безкоштовну консультацію
Що кажуть наші клієнти

Історії успіху

Сотні клієнтів вже досягли своїх цілей з kasturelm. Ось деякі з їхніх відгуків про наші тренування та програми.

"

"Після трьох місяців тренувань в kasturelm я помітила значне покращення гнучкості та сили. Моя постава стала набагато кращою, а м'язи спини зміцнилися. Тренери дуже уважні до деталей та завжди допомагають удосконалити техніку."

Олена Ковальчук

Займається 3 місяці

"

"Як колишній спортсмен, я шукав студію, де можна підтримувати форму та розвивати силу. kasturelm перевершила всі мої очікування! Індивідуальна програма допомогла мені набрати м'язову масу та покращити витривалість. Рекомендую всім!"

Андрій Петренко

Займається 6 місяців

"

"У свої 45 років я вирішила зайнятись фітнесом вперше. Боялася, що буде складно, але в kasturelm мені розробили ідеальну програму для початківця. Тренери надзвичайно терплячі та мотивуючі. Вже за два місяці відчуваю себе енергійнішою та сильнішою."

Марія Іваненко

Займається 2 місяці

"

"Займаюсь у kasturelm вже рік. Результати перевершили всі мої сподівання. Моя сила збільшилась у кілька разів, м'язовий тонус став відмінним, а витривалість дозволяє легко бігати напівмарафони. Особливо вдячний за індивідуальний підхід та різноманіття вправ."

Віктор Коваленко

Займається 12 місяців

Почніть свій шлях до сильного тіла вже сьогодні

Залиште свої контактні дані, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 24 годин для консультації та запису на пробне тренування.

Наша адреса

м. Київ

Графік роботи

Пн-Пт: 7:00 - 22:00

Сб-Нд: 9:00 - 20:00

Записатись на консультацію

Відповіді на питання

Часті запитання

Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування та підхід до зміцнення тіла. Якщо у вас залишаться питання, не соромтеся звертатися до нас напряму.

Як часто потрібно тренуватися для помітних результатів?

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та початкового рівня підготовки. Для більшості наших клієнтів ми рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень для досягнення помітних результатів. При цьому перші зміни у загальному самопочутті ви можете відчути вже після 2-3 тижнів регулярних занять, а візуальні зміни у фізичній формі зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів.

Чи потрібна спеціальна фізична підготовка для початку тренувань?

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми працюємо з клієнтами будь-якого рівня фізичної підготовки, від новачків до професійних спортсменів. Наші тренери розробляють програму, яка відповідає вашому поточному рівню, та поступово збільшують навантаження в міру зростання вашої фізичної форми. Головне — ваше бажання та регулярність занять.

Як поєднуються силові тренування та розтяжка у вашій методиці?

Наша унікальна методика полягає в гармонійному поєднанні силових вправ, які зміцнюють м'язи, та елементів розтяжки, які покращують їхню еластичність. Типове тренування включає розминку, основну силову частину, елементи розтяжки між підходами та більш глибоку розтяжку наприкінці заняття. Такий підхід дозволяє одночасно розвивати силу, гнучкість та забезпечувати швидке відновлення м'язів.

Чи надаєте ви рекомендації щодо харчування?

Так, ми віримо в комплексний підхід до фізичного розвитку. Для клієнтів, які обирають індивідуальні програми, ми надаємо базові рекомендації щодо харчування, які доповнюють тренувальний процес. За бажанням клієнта, ми також можемо залучити нашого сертифікованого нутриціолога для розробки детального плану харчування, який буде максимально відповідати вашим тренувальним цілям.

Що робити, якщо у мене є особливі медичні обмеження?

Безпека — наш головний пріоритет. Якщо у вас є будь-які медичні обмеження, ми просимо повідомити про це під час першої консультації. Наші тренери мають досвід роботи з різними категоріями клієнтів і можуть адаптувати програму відповідно до ваших потреб. У деяких випадках ми можемо попросити медичну довідку або рекомендації від вашого лікаря для розробки найбільш безпечної та ефективної програми тренувань.

Чи можна скасувати або перенести тренування?

Так, ми розуміємо, що плани можуть змінюватися. Ви можете скасувати або перенести тренування за 24 години до його початку без штрафних санкцій. Для внесення змін просто зв'яжіться з нами телефоном або через особистий кабінет на нашому сайті. У випадку скасування менш ніж за 24 години, тренування вважається проведеним, проте ми завжди готові розглянути особливі обставини індивідуально.

Не знайшли відповідь на своє запитання?

Зв'яжіться з нами
Ваш шлях до результату

Складові успіху kasturelm

Ми виділили основні компоненти, які гарантують ефективність наших тренувань та допомагають нашим клієнтам досягати вражаючих результатів у зміцненні свого тіла.

01

Наукові методики

Усі наші програми тренувань базуються на перевірених наукових дослідженнях та сучасних підходах до розвитку фізичної форми. Ми постійно оновлюємо методики відповідно до нових відкриттів у спортивній фізіології.

02

Комплексний підхід

Ми приділяємо увагу всім аспектам фізичного розвитку: від силових характеристик до рухливості. Така збалансованість тренувань запобігає дисбалансу м'язів та забезпечує гармонійний розвиток тіла.

03

Індивідуалізація

Ми розробляємо програму з урахуванням особливостей вашого тіла, фізичної підготовки та цілей. Індивідуальний план тренувань дозволяє максимізувати результат та мінімізувати ризики.

04

Прогресивне навантаження

Ми поступово збільшуємо інтенсивність тренувань, що стимулює м'язове зростання та посилює витривалість. Ваше тіло постійно отримує нові виклики, що запобігає стагнації результатів.

05

Контроль та аналіз

Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес за допомогою спеціальних тестів та вимірювань. Це дозволяє своєчасно коригувати програму тренувань для досягнення оптимальних результатів.

06

Відновлення та регенерація

Ми приділяємо особливу увагу періодам відпочинку між тренуваннями. Правильно сплановані цикли відновлення дозволяють м'язам зміцнюватись та запобігають перетренуванню.